Le CBD peut-il m'aider à avoir un meilleur sommeil ?
Une bonne nuit de sommeil est essentielle à votre santé et votre bien-être en général. Les experts recommandent aux adultes de dormir de 7 à 9 heures chaque nuit. Un bon sommeil vous permet de vous sentir bien reposé et d'avoir de l'énergie pour le lendemain. Une bonne nuit de repos contribue également à la formation de la mémoire, aide à la croissance et à la réparation des muscles et des tissus et prévient les maladies.
Malheureusement, s'endormir ou rester endormi peut être difficile pour certains types de personnes. Plus de la moitié des Français déclarent ne pas dormir les heures recommandées, et près d'un tiers des travailleurs français dorment moins de 6 heures par nuit. Les solutions pour un meilleur sommeil et éviter l'insomnie varient. Les approches possibles incluent une meilleure hygiène du sommeil, des somnifères sur ordonnance et des somnifères naturels.
Une stratégie de plus en plus populaire pour mieux dormir est la prise de cannabidiol (CBD). Le CBD est couramment utilisé pour améliorer le sommeil et diminuer l'anxiété. Cependant, la réglementation du CBD en France est limitée et beaucoup plus de recherches doivent être menées pour approfondir les bénéfices du CBD sur le sommeil et d'autres problèmes de santé physique et mentale.
Comment le CBD peut-il aider avec les troubles du sommeil ?
La recherche sur les effets du CBD sur les troubles du sommeil a évoluée aujourd'hui. Certaines personnes qui utilisent le CBD pour la douleur chronique déclarent mieux dormir. Actuellement, il est très clair et prouvé que beaucoup de patients dorment mieux en raison du soulagement de la douleur ou parce que le CBD affecte directement leur sommeil.
D'autres études initiales sur le CBD et les troubles du sommeil montrent des résultats positifs. Cependant, tout le monde ne bénéficie pas des mêmes bienfaits pour le sommeil avec l'utilisation du CBD, et différentes doses peuvent entraîner des effets différents. La recherche suggère que de faibles doses de CBD sont stimulantes, tandis que de fortes doses de CBD sont sédatives. Les écarts d'expérience peuvent également être attribués à la méthode d'administration et à la dose de CBD. Des recherches supplémentaires continuent d'être faites afin d'approfondir la compréhension du CBD en tant qu'intervention pour les troubles du sommeil.
Anxiété et CBD
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un trouble du sommeil en soi, l'anxiété peut contribuer à un sommeil de mauvaise qualité, à un sommeil insuffisant et à des troubles du sommeil. Le CBD calme le système nerveux. Il faut dire que les premières recherches indiquent que le CBD peut être utilisé pour traiter les troubles liés à l'anxiété. Une étude a montré que près de 80 % des personnes qui utilisaient du CBD pour traiter leur anxiété ont signalé des niveaux d'anxiété inférieurs en un mois. Le sommeil s'est initialement amélioré chez plus de 90% de ces personnes, suivi de résultats fluctuants.
Insomnie et CBD
Les personnes qui souffrent d'insomnie ont des difficultés à s'endormir ou à rester endormies la nuit. Ce trouble affecte le sommeil de la personne, sa capacité de concentration et son humeur. En raison de leurs antécédents de mauvais sommeil, les personnes souffrant d'insomnie peuvent souffrir d'anxiété à l'idée d'avoir un sommeil insuffisant, ce qui peut alors augmenter l'insomnie la nuit.
Compte tenu des résultats positifs du CBD dans le traitement de l'anxiété, il est supposé que le CBD peut également aider à réduire l'anxiété associée à l'insomnie. De plus, une nouvelle étude confirme que l'utilisation de CBD chez les humains souffrant d'insomnie a pour effet d'améliorer la qualité de leur sommeil et de leur permettre de dormir plus paisiblement et plus longtemps.
Trouble du comportement en sommeil paradoxal et CBD
Dans le trouble du comportement en sommeil paradoxal, les personnes atteintes verbalisent et font des mouvements agressifs pendant leur stade de sommeil paradoxal. Le trouble est plus fréquent chez les personnes âgées atteintes de maladies neurodégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Dans une étude de plusieurs patients atteints de la maladie de Parkinson, le CBD a aidé à gérer les symptômes du trouble du comportement en sommeil paradoxal. Avant de prendre du CBD, les patients présentaient des symptômes de trouble 2 à 7 fois par semaine. Après avoir pris du CBD, les symptômes ne sont presque plus apparus. D'autres études sont nécessaires, mais ces premiers résultats suggèrent le CBD comme traitement possible du trouble du comportement en sommeil paradoxal.
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